FFFTPをお持ちでないならば以下の紹介サイトからFFFTPのダウンロード、インストールを行ってください。

https://forest.watch.impress.co.jp/library/software/ffftp/

1. FFFTPインストールが終わったらFFFTPを起動します。
2. 接続情報の表示
   「接続」メニューの「接続」をクリックします。
   
   
   

   
   

新規ホスト作成
ホスト一覧が表示されます。次に「新規ホスト」ボタンをクリックします。

新規ホストの情報入力
新規ホストの情報を入力して、「OK」ボタンをクリックします。



サーバーへの接続
ホスト一覧に情報が追加されます。追加された行を選んで「接続」ボタンをクリックします。

次のような表示がされた場合は「YES」ボタンをクリックしてください。

接続サーバー情報の表示
サーバーへの接続ができました。
緑枠部分の内容がPCのファイル、青枠部分の内容がサーバー側のファイルです。